误区一：想睡多久就睡多久

很多老人晚上睡不着，午睡却睡得香，甚至一睡就能睡两三个小时。一些做儿女的，通常不会叫醒老人，让他们想睡多久就睡多久，但其实这并不是一种正确的做法。老年人午休的最佳时间是1小时左右，时间太长或太短都会影响身体健康。

误区二：吃完饭后立即入睡

饭后马上入睡的话，会导致身体代谢机能速度减缓，引起胃部消化不良，导致积食等情况，尤其是对于消化功能较弱的老年人来说，更不适合饭后马上入睡。一般情况下饭后45分钟--1小时再去午休才是最好的选择。

误区三：午睡环境不能凑合

很多老年人都有在躺椅上打盹的习惯，偶尔躺在躺椅上休闲，是一件很惬意的事情，但躺椅不适合午休。很多老人觉得午休反正时间不长，在躺椅上凑合一下得了，但是殊不知醒来后就会出现腰腿酸痛、脖子酸累、浑身发冷的情况，有的甚至还会引起感冒。午睡时应该躺在床上，确保周边环境安静，还要盖好肚子，这样才能保证良好的午睡睡眠质量。

老年人的健康与睡眠质量息息相关，希望各位长者都能有意识地去改善和提升午间、夜间的睡眠质量，这样才能长寿安康。